Çocukların kemiklerini güçlendirme - Yolları

Çocukların kemiklerini güçlendirme - Yolları

Sağlıklı ve sağlam kemik sistemi insanın genel sağlığında büyük rol oynamaktadır. Sağlam kemik sistemin temeli çocuklukta konur. Dolayısıyla çocuğun kemiklerini daim güçlendirmek gerekir.

Çocukların kemiklerini güçlendirme - Yolları

Sağlıklı ve sağlam kemik sistemi insanın genel sağlığında büyük rol oynamaktadır. Sağlam kemik sistemin temeli çocuklukta konur. Dolayısıyla çocuğun kemiklerini daim güçlendirmek gerekir.

 

Kalsiyum kemiklerimizin esas inşaat malzemesidir. Bu elementin eksikliği sonucunda çocuğun kemikleri daha zayıf ve kırılgan olur. Bunun sonucu ise çocuk sınıqlar meyilli olur, kemikler geç bitişir, boyatma lengiyir vb.

 

Dolayısıyla doğduğu andan başlayarak çocuk organizmasının kalsiyumdan normal sağlanmasına ciddi fikir vermek gerekir.

 

1. Anne sütü

Bebeklerde anne sütü ile qidalandırma büyük rol oynuyor. Anne sütünde bulunan tüm yararlı maddeler (aynı zamanda, kalsiyum elementi) çok kolay çocuğun vücudu tarafından benimsenir. Anne sütü ile qidalandırma edilemezse çocuğa donör sütü verilmelidir. Bu da mümkün olmadığı takdirde ise çocuklar modern yapay süt karışımı ile qidalandırılmalıdır.

 

2. Süt ve süt ürünleri

Daha büyük çocukların rasionuna sürekli süt ve süt ürünleri eklemek gerekir. Eğer uşağınızda süte karşı alerji veya özel intoleransı yoksa, çocuğa 1 yaşından başlayarak her gün sütlü sıyıqlar, sütlü kokteyller, sütlü kisel vb. vermek gerekir.

 

Eğer çocukta süt ürünlerine karşı bireysel intoleransı veya alerji varsa, bu durumda çocuğa peynir, tuzlu, yoğurt, krema, peynir, yoğurt gibi ürünleri vermek gerekir.

 

Çalışın çocuğa doğal süt ve süt ürünleri (köy sütü, yoğurdu, şoru vb.) Verin. Dükkanlarda satılan ve özellikle saklama süresi uzun olan bu ürünlerin terkibinde yüklü miktarda konservantlar vb. hasarlı maddeler var.

 

3. Balık

Çocuğun 10-11 ayından başlayarak onun rasionuna balık eklemek gerekir (alerji yoksa). Balık kemikler için çok önemli olan kalsiyum ve fosfor elementleri ile zengindir. Ayrıca balık D vitamini bakımından zengindir ki, bu vitamin vücutta kalsiyumun mənimsənilməsini geliştirir.

 

4. Gün ışınları

Her gün çocuklar 1,5-2 saatten az olmamak açık olmalıdır. Gün ışınları etkisiyle insan vücudunda D vitamini üretilir.

 

Yaz aylarında çalışmak gerekir ki, çocuklar günün birçok kısmını açık havada geçirsin. Bu çok önemlidir. Yaz aylarında çocuklarda boyatma işlemi güçlenir. Çocukların pəhrizində süt ve süt ürünlerinin miktarını arttırın.

 

5. Bitkisel ürünler

Bazı bitkisel ürünlerin içeriğinde kalsiyum elementi var. Bu ürünlerin arasında: günabaxan çekirdekleri, badem, brokkoli lahanası, ıspanak, çikolata, yumurta sarısı, fasulye. Fakat bu ürünlerde bulunan kalsiyum süt ürünleri ile karşılaştırıldığında daha kötü benimsenir.

 

6. Fiziksel Aktivite

Fiziksel Aktivite kemiklerin sağlam ve sağlıklı olması için çok önemlidir. Bu durumda kemikler onlara gereken maddelerle daha iyi sağlanır. Dolayısıyla çocuğun fiziksel aktifliği için gereken koşulların sağlanması gerekir - hareketli oyunlar, beden eğitimi, yüzme vb.

 

7. Bazı ürünlerin alımı kalsiyumun mənimsənilməsini bozuyor.

Bu ürünlerin arasında: şeker, tatlılar, tuzlu gıdalar. Dolayısıyla çocukların beslenmesinde şeker, kurabiye, pirojna, pasta vb. şekerlemelerin miktarı minimuma teslim edeceğiz. Onları kuru üzüm, kayısı kurusu, bal vb. gibi doğal şirniyyatlarla değiştirin. Kola, gazoz ve benzeri içecekler şeker ve diğer kemikler için zararlı maddelerle zengindir. Dolayısıyla böyle içecekleri çocuklara verilemez.

 

Sosis, sucuk, çipsi, patates-fri, diğer fast-fud besinlerin içeriğinde çok miktarda tuz var. Dolayısıyla bu gıdaları da çocuğa verilemez.

 

Hayvanı proteinin gereğinden fazla alımı kalsiyumun mənimsənilməsini lengidir. Dolayısıyla çocuğa günde 1 defadan fazla et yemeği vermek tavsiye edilmez.

Her Vakit -   [202]

Okuyucu Yorumları

Toplam 0 yorum yapıldı
Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Email:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde hervakit.com sitesinin görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.

Sağlık Haberleri

  • Hamilelikte Sabah Bulantıları Neden Olur?Hamilelikte Sabah Bulantıları Neden Olur?

    Hamilelikte sabah bulantılarının nedenleri nelerdir? Sabah bulantıları ne zaman başlar ve tedavi için neler yapılabilir?

    30.06.2016 03:41
  • Sigaranın Zararları Anne Karnında BaşlıyorSigaranın Zararları Anne Karnında Başlıyor

    Dünyada her yıl yaklaşık 6 milyon kişi sigara içmekle ilgili hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor ve bunun 600.000 de, direkt sigara içtiği için değil, pasif olarak sigara dumanına maruz kaldığı için

    30.06.2016 03:41
  • Ramazan Aydında Diş Sağlığı Problemleri ArtıyorRamazan Aydında Diş Sağlığı Problemleri Artıyor

    İstanbul Aydın Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Dekan Yardımcısı ve Periodontoloji Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Burcu Karaduman, ramazan ayı boyunca artış gösteren diş sağlığı problemlerinin nedenlerine

    30.06.2016 03:36
  • BB krem ​​nedir?BB krem ​​nedir?

    Çok kısa sürede ünlenen BB kremler kolaylıkla birçok hanımların gözdesi olmayı başardı. Böylece BB kremlere olan talebin yüksek olduğunu gören birçok kozmetik firmaları da kendi BB kremlerini üretmeye

    02.09.2015 20:16

Video Galeri

Öne Çıkan Haberler

  • Avrupa'nın En Kirli AdamıAvrupa'nın En Kirli AdamıKış gecelerinde Ludwig şaxtadan korunmak için sıcak külün içinde yatıyor .
  • İlhame Bedelova'nın Türkiye'deki Oyunculuk Faaliyetiİlhame Bedelova'nın Türkiye'dekiATV tele kanalının sunucusu İlhame Bedelova Türkiye'deki oyunculuk faaliyeti hakkında konuştu.
  • Okul Eğitim Siteleri Neden Güncellenmez?Okul Eğitim Siteleri NedenMilli Eğitim Bakanlığı'nın en yararlı faaliyetlerinden birisi şüphesiz tüm okullara bir web sitesi yapmasıdır.
  • Üstad Bediüzzaman Said Nursi'den Gençlere MesajlarÜstad Bediüzzaman SaidBediüzzaman Said Nursi, Risale-i Nur külliyatının bir çok bölümünde gençlere yer vermişti. Gençlik dinamizmin tehlikelerine dikkat
  • Rüya Bitti Son Buldu O HayatRüya Bitti Son Buldu O Hayatİnsanların mutlu olduğu bir dünyaydı o dünya. Kavgadan,nefretten ve kinden uzaktı. Analar ağlamıyordu o dünyada ve çoçukların

Son Eklenenler