Dikkat Uykusuzluğunuz mı Var

Dikkat Uykusuzluğunuz mı Var

Her gün sabah uyandığınızda kendinizi yorgun hissediyor, farkına varmadan günlük yaşamınızda bazı hatalara yol verirsiz. Ya sabah uykudan yorgun kalkmanızın sebebi ne olabilir? Çünkü yeni uykudan oyanmısız ?!

Dikkat Uykusuzluğunuz mı Var

Uykudan yorgun oyanmanın - Nedenleri

Her gün sabah uyandığınızda kendinizi yorgun hissediyor, farkına varmadan günlük yaşamınızda bazı hatalara yol verirsiz. Ya sabah uykudan yorgun Kalkmanızın sebebi ne olabilir? Çünkü yeni uykudan oyanmısız ?!

Yeterince su içmemek, kanda demir eksikliği yorgunluğa neden olabilir. Uykusuzluk sadece enerjinizi tüketmez, bununla birlikte fiziksel ve ruhen sizi yorar.

Yeterince su içmemek.

Vücudunuzun susuz kalması enerjiniz üzerinde büyük etkiye sahiptir. Susuzluk kanın azalmasına neden olur. Kalbiniz daha zayıf işlemeye çalışır, sonuçta organlara giden oksijen ve besin miktarında azalma yaşanıyor. Bunun için su için.

Yeterince demir kabul etmemek.

Kendinizi yorgun hissediyor ve dikkat güçsüzlüğü yaşayırsızsa, dmir eksikliği sorununuz var. Anemi riksini azaltmak için demir kabulünü artırın. Yağsız et, yumurta sarısı, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu quruyemişlər, yerfındığı ezmesi yiyin.

Sabah yemeğini yemez.

Gece yedikleriniz erir ve kahvaltı ile yeniden o enerjiyi yığmalıdır. Kahvaltı yeməsəniz tembelleşir. Tam tahıl, proteinli sağlıklı gıdalar yiyin.

Ne geldi yeyirsiz.

Şeker ve basit karbohidratla zengin olan besinlerin qlisemik indeksi çok yüksektir. Kan basıncındaki ani yüksəlmələr de yorgunluğu artırır. Fırında kızarmış tavuk, kahverengi pirinç, somon balığı, tatlı patates, veya tavuklu, meyveli salata iyi bir seçimdir.

Mükemmel olmaya çalışıyorsunuz.

Mükemmel olmak için çok çalışıyor ve sonuçta yorgun olursunuz. Bu yüzden arada molalar edin. Işi hemen yapıp bitirmeye çalışmayın.

Sorunları böyüdürsüz.

Her şeye göre rahatsız olur ve en küçük meseleleri bile böyüdürsüz. Bu da zihinsel açıdan sizi yorar. Bu durumda derin nefes alın.

İş yeriniz dağınıktır.

İş yerinde dağınık bir ortam sizi zihinsel olarak yorar. Her günün sonunda masanızı seliqeye düşürün. Bu, ertesi gün işe pozitif başlamanıza yardımcı olacaktır.

Yatağınızda telefon, bilgisayar kullanıyorsunuz.

Netbook, telefonların ışıkları uyku hormonu olan melotonini durdurarak vücudunuzun doğal ritmini bozar. Yatmadan birkaç saat önce elektronik aletlerden uzak durun.

Gün içinde çok kahve içirsiz.

Araştırmalara göre, günde 3 fincan kahve sizin için faydalıdır. Doğru miktarda içilmemesi ise uykunuzu yardım eden adenozini durdurur. Yatmadan 6 saat önce içilen kahve bile uykuyu engeller. Öğleden sonra kahve içmeyin.

Her Vakit -   [218]

Okuyucu Yorumları

Toplam 0 yorum yapıldı
Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Email:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde hervakit.com sitesinin görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.

Yararlı Bilgiler Haberleri

Video Galeri

Öne Çıkan Haberler

  • Avrupa'nın En Kirli AdamıAvrupa'nın En Kirli AdamıKış gecelerinde Ludwig şaxtadan korunmak için sıcak külün içinde yatıyor .
  • İlhame Bedelova'nın Türkiye'deki Oyunculuk Faaliyetiİlhame Bedelova'nın Türkiye'dekiATV tele kanalının sunucusu İlhame Bedelova Türkiye'deki oyunculuk faaliyeti hakkında konuştu.
  • Okul Eğitim Siteleri Neden Güncellenmez?Okul Eğitim Siteleri NedenMilli Eğitim Bakanlığı'nın en yararlı faaliyetlerinden birisi şüphesiz tüm okullara bir web sitesi yapmasıdır.
  • Üstad Bediüzzaman Said Nursi'den Gençlere MesajlarÜstad Bediüzzaman SaidBediüzzaman Said Nursi, Risale-i Nur külliyatının bir çok bölümünde gençlere yer vermişti. Gençlik dinamizmin tehlikelerine dikkat
  • Rüya Bitti Son Buldu O HayatRüya Bitti Son Buldu O Hayatİnsanların mutlu olduğu bir dünyaydı o dünya. Kavgadan,nefretten ve kinden uzaktı. Analar ağlamıyordu o dünyada ve çoçukların

Son Eklenenler